TaeKwonDo
Ενόργανη γυμναστική
Αυτοάμυνα
Parkour
Sumo
Γενικότερα, η συγκεκριμένη πολεμική τέχνη βοηθάει το πνεύμα, εμπνέει σεβασμό και ευγένεια, στηρίζεται στην μετριοφροσύνη και την αυτοκυριαρχία, προάγει τον συγχρονισμό, την συγκέντρωση και την αντίδραση, όπως επίσης την υπομονή και την επιμονή, στοιχεία τα οποία είναι πολύ σημαντικά για την ψυχική υγεία και την υγιή!
Ετυμολογικά το Taekwondo προέρχεται από τη συνένωση τριών λέξεων. Η πρώτη είναι το “tae”, η οποία στα κορεάτικα σημαίνει “πόδι” ή “χτύπημα με το πόδι”. Η δεύτερη λέξη είναι το “kwon”, η οποία έχει την έννοια του “χτυπήματος με το χέρι”. Τέλος το “do” σημαίνει “τρόπος ζωής”. Επομένως συνολικά το Tae kwon do μπορεί να μεταφρασθεί ελεύθερα ως “ο δρόμος του ποδιού και του χεριού”.
Οι τρεις βασικές αρχές του αθλήματος είναι η πειθαρχία, ο σεβασμός και η αυτοσυγκέντρωση. Μέσω αυτών των τριών αξόνων ο ασκούμενος είναι σε θέση να έχει τη μέγιστη δυνατή απόδοση και να βελτιώσει σώμα και πνεύμα. Για το λόγο αυτό οι τρεις αυτές αρχές του αθλήματος καλλιεργούνται συνεχώς καθ’ όλη τη διάρκεια κάθε προπόνησης.
Οι ασκούμενοι διδάσκονται αποτελεσματικές τεχνικές χεριών και ποδιών στη μάχη, τόσο ως μέσα άμυνας όσο και ως μέσα επίθεσης. Χαρακτηριστικό εν τούτοις του αθλήματος είναι η εκτεταμένη χρήση των τεχνικών ποδιών. Μάλιστα πολλά από τα λακτίσματα αυτά δεν περιλαμβάνονται σε καμία άλλη πολεμική τέχνη της Άπω Ανατολής, όπως τα ψηλά ή τα ιπτάμενα λακτίσματα.
Οι τεχνικές αυτές εκτελούνται με ιδιαίτερη έμφαση στην ταχύτητα και την ένταση της κίνησης, καθιστώντας το Taekwondo ιδιαίτερα εντυπωσιακό ως θέαμα και χαρίζοντάς του μεγάλη δημοτικότητα, τόσο εντός Κορέας όσο και σε όλο τον κόσμο.
Ο δυναμισμός που αποπνέει ως πολεμική τέχνη προσελκύει έντονα άτομα νεαρής ηλικίας.
Παρ’ όλα αυτά το εύρος των τεχνικών, η ανάπτυξη στρατηγικών και η κατανόηση της θεωρίας και της φιλοσοφίας του, κάνουν το Taekwondo εξαιρετικά ενδιαφέρον και για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.
Το Τάε Κβον Ντο (tae kwon do ή taekwondo) είναι η αρχαιότερη και η πιο δημοφιλής κορεάτικη πολεμική τέχνη και το εθνικό σπορ της Κορέας όπου και εμφανίζεται πριν από 2.600 χρόνια περίπου. Χωρίζετε σε ITF (παραδοσιακό) και σε WTF (αγωνιστικό Ολυμπιακό Άθλημα). Είναι από τις πιο διαδομένες πολεμικές τέχνες παγκοσμίως και από το 2000 έγινε επίσημο Ολυμπιακό αγώνισμα (wtf).
Το Tae Kwon Do έχει σχεδιαστεί για να κάνει τη συμπεριφορά του αθλητή μη βίαιη, να αναπτύξει μια θετική προοπτική και μια αίσθηση εμπιστοσύνης. Μέσα από τη μελέτη αυτής της τέχνης, οι μαθητές θα ξεπεράσουν το φόβο που αναπτύσσεται σε μια δύσκολη κατάσταση. Με αυτοπεποίθηση και χωρίς φόβο, ένας αθλητής Tae Kwon Do είναι σε καλύτερη θέση να ελέγχει τον εισβολέα, χρησιμοποιώντας μόνο τη ποσότητα της δύναμης που χρειάζεται.
Για μαζικές προπονήσεις χρειάζεται δύο με τρεις φορές την εβδομάδα, εάν κάποιο παιδί επιθυμεί αγωνιστικό επίπεδο θα πρέπει να κάνει κάθε μέρα.
Στο Tae-Κwon-Do δεν προπονεί και βελτιώνει κανείς μόνο τη γενική φυσική του κατάσταση, όπως το μυοσκελετικό και καρδιοαναπνευστικό του σύστημα, αλλά και την ψυχική και πνευματική του υγεία, η οποία προκύπτει μέσα από την αλληλεπίδραση που έχουν οι αθλητές μεταξύ τους στην προπόνηση. Γενικότερα, η συγκεκριμένη πολεμική τέχνη βοηθάει το πνεύμα, εμπνέει σεβασμό και ευγένεια, στηρίζεται στην μετριοφροσύνη και την αυτοκυριαρχία, προάγει τον συγχρονισμό, την συγκέντρωση και την αντίδραση, όπως επίσης την υπομονή και την επιμονή, στοιχεία τα οποία είναι πολύ σημαντικά για την ψυχική υγεία και την υγιή ανάπτυξη της προσωπικότητας του ατόμου. Η καλή φυσική κατάσταση και η ευεξία ,είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της προπόνησης του Tae Kwon Do. Βοηθάει το ίδιο, τόσο τους ανήλικους ασκούμενους όσο και τους ενήλικους. Στις νεότερες ηλικίες βοηθάει στην σωστή σωματική διάπλαση, καθώς γυμνάζει ομοιόμορφα το σώμα, ενώ στις μεγαλύτερες ηλικίες βελτιώνει το επίπεδο ζωής και το καρδιοαναπνευστικό σύστημα, δημιουργώντας παράλληλα ευεξία.
Όσον αφορά την ψυχολογική κατάσταση του ατόμου, το Tae Kwon Do βοηθάει στην καταπολέμηση του καθημερινού άγχους και στρες, καθώς και στην μείωση της κατάθλιψης (μέσω της αύξησης ενδορφινών στον εγκέφαλο). Ο αθλητής μαθαίνει πώς να χειρίζεται και να εξωτερικεύει το άγχος, το θυμό του και άλλα αρνητικά συναισθήματα, διοχετεύοντας έτσι την ενέργεια του με έναν υγιή τρόπο, η οποία θα μπορούσε υπό άλλες συνθήκες να οδηγήσει σε λάθος δρόμο με αρνητικές συνέπειες (π.χ. παραβατική συμπεριφορά, επιθετικότητα, βία).
Επίσης, βελτιώνει τις συναισθηματικές ικανότητες, τη πειθαρχία, την υπακοή, το θάρρος, την εμπιστοσύνη, το σεβασμό και αυξάνει την αυτοπεποίθηση του αθλητή. Το άτομο που ασχολείται με το Tae Kwon Do, μαθαίνει να συγκρατεί την ψυχραιμία του και τον αυτοέλεγχο, καθώς επίσης να τηρεί και να συμβαδίζει με τους κανόνες της ομάδας και του συνόλου. Τέλος, αυξάνει τα επίπεδα συγκέντρωσης, την αντίληψη και κρίση του συμβαλλόμενου αθλητή, καθώς και την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων αλλά και την επικοινωνία, είτε λεκτική ή μη λεκτική.
Ράνια Πουλοπούλου
Α.Σ. Πυγμή Ψυχικού
